Kurs våren 2020 - Bølgen bad & aktivitetssenter

KURS #HeleDrøbaktrimmer 2.0

VELKOMMEN TIL VÅRE UTENDØRS KURS VÅREN 2020

Bølgen inviterer til utendørs kurs! Bli med på en aktiv vår og forsommer i herlige Frogn!
Her kan du lese om hvert enkelt kurs og melde deg på. Vi setter evt. opp flere kursdatoer ved behov.

Selvsagt følger vi fortløpende opp alle retningslinjer fra myndighetene for å unngå spredning av koronaviruset.

VELKOMMEN TIL BØLGEN-KURS!

Kurs 1 Aktivitet på stranden

Målgruppe: Barn som har deltatt i Bølgen Livrednigsklubb
Kursperiode: 2. juni til 23. juni
Tidspunkt: Kl. 18.00-18.45
Oppmøte: Torkildstranda
Varighet:
45 minutter
Antall kursdager: 4 tirsdager
Kurspris:  kr 1200
Plasser: 12
Instruktører: Julie Engeset, Karoline Moe, Beate Næss
Nødvendig utstyr: Deltaker må ha våtdrakt og redningsvest selv

Aktivitet på stranden

Bli med på kurs på Torkildstranda! Dette er et kurs for svømmedyktige barn over 9 år som har deltatt i Bølgens Livredreningsklubb. Vi skal ha fokus på mye gøy i og ved vannet! Aktiviteter som gir økt læring om sikker ferdsel ved vannet, lære selvberging og bli kjent med livredningsøvelser. I tillegg har vi aktivitet og  gøy på SUP-brettet!

Vi har svømt i bassengene på Bølgen, og lært øvelser i livredning og selvberging der. Nå tar vi dette tilbudet ut og supplerer med aktivitet på SUP.

Kurs 2 SUP nybegynnerkurs

Målgruppe: Svømmedyktige voksne og ungdom over 16 år
Kursperiode: 27. mai til 17. juni
Tidspunkt: Kl. 18.00-18.45, oppmøte 17.50
Oppmøte: Torkildstranda
Varighet: 45 minutter
Antall kursdager: 4 onsdager
Kurspris:  kr 1200
Plasser: 7
Instruktør: Tone Haug og Kristoffer Ramskjell
Nødvendig utstyr: Deltaker må ha våtdrakt og redningsvest selv

SUP

SUP (Stand up paddleboard) kombinerer balanse og styrke med en fantastisk naturopplevelse. Denne treningsformen forbedrer muskelstyrke og utholdenhet. SUP er spesielt bra for kjernemuskulaturen som bidrar til bedret balanse og koordinasjon. Med utgangspunkt i Torkildstranda sør for Drøbak sentrum varierer vi mellom padletur og styrkeøvelser nærmere land. Timen tilpasses værforhold og nivået på gruppen. Møt opp minimum 10 minutter før timen starter. Du må selv ha med vest og eventuelt våtdrakt.

WEB-kurs3-terrengsykkel-Maria

Kurs 3 Terrengsykkel

Målgruppe: Voksne og ungdom over 16 år
Kursperiode: 3. juni til 24. juni
Tidspunkt: Kl. 18.00-19.30
Oppmøte: Seiersten skanse
Varighet: 90 minutter
Antall kursdager: 4 onsdager
Kurspris:  kr 950
Plasser: 8
Instruktør: Maria Danielsen
Nødvendig utstyr: Deltaker må ha egen sykkel og  hjelm

Terrengsykkel

Bli med og lær deg sykling på sti eller forbedre teknikken din i terrenget. Bølgen tilbyr nå terrengsykkelkurs for ungdom og voksne. Oppdag hvor gøy det er å forsere røtter, steiner, grus og gjørme og gleden av å komme seg ut i skog og mark. Du trenger bare sykkel, hjelm, vannflaske og godt humør. Det er lurt å gå over bremser og dekk før første kurs, men det vil bli gått igjennom enkel sykkelreparasjon og sittestilling på sykkelen.Oppmøte på Seiersten skanse.

Kurs 4 Løpeskolen

Målgruppe: Voksne og ungdom over 16 år
Kursperiode: 26. mai til 16.  juni
Tidspunkt: Kl. 18.00-18.45
Oppmøte: Follo museum, parkeringsplassen
Varighet: 45 minutter
Antall kursdager: 4 tirsdager
Kurspris:  kr 800
Plasser: 12
Instruktør: Borge Bringsværd

Løpeskolen

Har du lyst til å utvikle deg som løper og ikke har så mye erfaring? Da kan dette kurset være for deg, enten du er helt nybegynner eller har løpt litt fra før. Det blir fokus på å utvikle god teknikk slik at du får et godt grunnlag for videre trening. Vi skal jobbe med å utvikle en plan for trening nettopp for deg med egne målsetninger både under kurset og videre. Vi skal løpe på mykt underlag, enten i skogen eller på bane, det vil bli fokus på litt fartslek i form av intervaller og løpeturer i skogen.

Kurs 5 Grunnteknikk dans

Målgruppe: Voksne og ungdom over 16 år
Kursperiode: 27. mai til 10. juni
Tidspunkt: Kl. 18.00-18.45
Oppmøte: Follo museum, parkeringsplassen
Varighet: 45 minutter
Antall kursdager: 3 onsdager
Kurspris:  kr 750
Plasser: 19
Instruktør: Grethe Tenden

Grunnteknikk dans

Bli med og lær de grunnleggende trinn i dans. Mange kjenner seg usikker på rytme og bevegelser når man danser. Nå kan du bli med og lære forskjellige teknikker for hvordan du enklere kommer inn i bevegelser, og trinn kombinasjoner.
Vi trener sammen på koordinering og musikkforståelse, slik at du kjenner deg tryggere og tør å slippe deg mer løs når du danser. Sammen skaper vi bevegelser og har det gøy- Håper du vil bli med!
Dette foregår ute bak museet, men første oppmøte blir ved parkeringen på museet, så viser jeg vei.
Ta med drikkeflaske og joggesko, og treningsklær du føler deg komfortabel i.

Vel møtt, gleder meg til å se deg!

Bølgen planlegger å gjenåpne for publikum 15. juni!

Kunder som har avtale til Bølgen helseklinikk eller på helsestsasjonen eller andre tjenester fra EPA er velkomne inn til sin time hverdager mellom kl. 8 og 16.

Besøksrestriksjoner gjelder fortsatt: Det betyr at hvis du ikke er frisk, uansett årsak, eller er i karantene skal du ikke møte til din avtale. Dette av hensyn til andre kunder, små barn som skal til helsestasjonen og ansatte.
Ved brudd på dette vil man bli bortvist fra anlegget. For ny time, ta kontakt med enheten.